Burned Out? - Here are the 10 signs and what you can do about it!

Vi har alle nok prøvet det. Følelsen af at være udbrændt på jobbet. Det er helt naturligt. Udbrændthed kan have tusind ansigter, og følelsen kan variere meget fra person til person. Første skridt er at opdage og anerkende det, og så lægge mærke til disse spor fremadrettet - jo hurtigere du opdager det, desto lettere vil det være at komme tilbage på rette spor.  

 

 

- Du gruer for at tage på arbejde - Søndags blues, hvor ovenstående følelse er værst - Evig træthed - Irritation - Du udskyder projekter og opgaver - Koncentrationsbesvær - Arbejdet bliver aldrig færdigt selvom du arbejder meget - Stressrelaterede problemer: Hovedpine, søvnbesvær, muskelspændinger - Du giver op eller stopper med at sætte mål - Har ofte konflikter med chef og/eller kollegaer

 

 

 

Jeg har selv af flere omgange følt mig udbrændt på trods af. at jeg elsker mit arbejde. Men når man står midt i udbrændtheden, kan det hele føles så meningsløst, og forkert. For mig det altid virket, at være åben omkring det overfor venner og familien, således at de ikke sætter forventningerne for højt til min tilstedeværelse i de perioder. I de perioder har jeg nemlig personligt brug for at gå hjem, og samle energi istedet for at være social. Selv i weekenderne går jeg i ego-mode, og gør kun lige præcis det jeg har lyst til. Det er nok ikke alle det virker for, og især ikke hvis du er brændt helt du. Så her er de mere officielle råd til hvordan du kan komme over udbrændthed.

Første step er at anerkende at du er udbrændt. Og at det er okay, at være udbrændt. Dernæst er der en liste forskellige ting du kan gøre, som alle grundlæggende set handler om at passe på dig selv, og forkæle dig selv.

 

 

  • Massage. Berøring er kendt for dets mange gode egenskaber, heriblandt evnen til at genfinde generelt glæde
  • Kreativitet. Et råd der går igen og igen. Kreativitet giver en indre glæde, så er dit job ikke kreativt i sig selv, er det en god idé at søge det uden for jobbet
  • Afslapning. Hvis det på nogen måde er muligt, så prøv at skære ned på arbejdet udenfor arbejdstiderne. Især 1-2 timer før sengetid
  • Søvn. Sov det væk! At tage en mormor og gå tidligt i seng er helt okay når du føler dig udbrændt

 

 

Er det helt skidt efter et langt stykke tid? Så overvej at søge nye græsgange. Måske du giver afkald på det, der på papiret virker som det fedeste job, og det alle andre vil slå ihjel for at få. Men hvis det ikke gør DIG glad, så vil du alligevel aldrig for det ud af det, som du gerne vil. Det kan kræve en længere ransagningsprocess, at anerkende du ikke er den du troede du var. Måske du ikke er så karriere orienteret, eller måske du ikke kan lide det du troede, du kunne lide. Det er helt okay.

simone moeller2 Comments